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Este es fácil Galletas De Desayuno ¡Hechos con mantequilla de maní y plátano son el comienzo perfecto y saludable para el día! Muy fácil de hacer, saludable, rico en proteínas, sin gluten, sin azúcar e ideal para los niños.
Galletas de desayuno saludables son perfectos para empezar el día cuando estás en movimiento. Especialmente cuando el tiempo apremia y las posibilidades de desayunar se reducen.
PERO, ¿has visto lo caras que son las galletas de desayuno compradas en la tienda? También suelen estar muy procesados con muchos aditivos y azúcar.
Aquí está mi solución. Me encanta lo simples que son galletas de avena y plátano voy a hacer y el hecho de que sé exactamente lo que contiene. Los ingredientes son baratos y saben muy bien. Ganador total.
Están elaborados con ingredientes muy maduros. (en realidad: cuanto más negro, mejor) Los plátanos, la avena, la mantequilla de maní, la canela y las chispas de chocolate son opcionales.
Esta es una receta sin harina, lo que significa que es galletas de desayuno sin gluten(si usas avena GF) y no lleva azúcar refinada (también puedes omitir la miel si lo prefieres).
Espero que los disfrutes para comenzar el día con una buena taza de té o para ponérselo en las manos a tus hijos mientras salen corriendo a la escuela… ¡perfecto!
Por qué te encantará esta receta de galletas para el desayuno
⭐️ Saludable, delicioso opción de desayuno
⭐️ Entonces conveniente para en el camino
⭐️Crea uno fiesta por delante por conveniencia
Otras opciones de desayuno que puedes preparar con anticipación
El desayuno es a menudo la comida que la gente más echa de menos. Las mañanas ocupadas sin tiempo para preparar una comida saludable a menudo la dejan en un segundo plano.
Sólo uno buen desayuno Te prepara para el día y detiene esos molestos antojos más tarde. Mi salvador es un desayuno prefabricado que se prepara en tandas cuando tengo más tiempo, lo que significa que mi futura mañana agitada se salva de un ruido de estómago.
Aquí hay algunas otras opciones para organizarse:
Preparación de comidas Muffins de desayuno
Muffins de desayuno saludables
Granola fácil de olla de cocción lenta
avena durante la noche
Avena horneada fácil
barras de granola
Notas de ingredientes de galletas de desayuno
- Plátanos – Deben estar muy maduros para hacer puré, NO firmes ni verdes. Las cáscaras de plátano deben estar muy moteadas o (idealmente) casi completamente marrones o negras en la cáscara. Piensa ‘en lo mejor de ti’ como en una pieza de fruta para picar
- Trozos de chocolate – Puedes omitirlos si lo prefieres, pero añaden un poco de delicia.
Así se hacen las galletas para el desayuno.
- Echar todo en un bol (pero sólo la mitad de las chispas de chocolate) y papilla (término técnico).
- Saque 8 porciones En una bandeja para hornear forrada con papel de horno, presione las chispas de chocolate restantes y hornee por 20 minutos.
- Hornee hasta que la parte superior esté dorada. y bien cocido. Finalizado.
Reemplazos
- Frutos secos u otros aderezos – Siéntete libre de experimentar con lo que agregas a la mezcla. Por ejemplo, orejones en lugar de chips de chocolate, etc.
Sobras
en el refrigerador Puedes conservar esta receta en el frigorífico durante uno o dos días.
en el congelador Si desea una tanda más grande de galletas, puede congelar las galletas horneadas y sacarlas para descongelarlas la noche anterior a la hora en que planea comerlas, lo cual es útil en las mañanas ocupadas.
Consejo superior
El plátanos debe estar muy maduro. ¿Sabías que los plátanos maduros tienen mucho más dulzor natural que los plátanos muy amarillos?
Si no hemos comido plátanos, simplemente los pongo en el congelador para cuando necesite un plátano maduro, lo cual es excelente para reducir el desperdicio de alimentos.
Recetas de desayuno aún más deliciosas…
Preguntas frecuentes
Esta receta rinde 8 galletas GRANDES. Si se guardan en un recipiente hermético, estarán buenas al día siguiente. Si están un poco secos, puedes calentarlos en el microondas durante unos 30 segundos para refrescarlos.
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Evita que tu pantalla se oscurezca
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Precalienta el horno a 180 ℃ ventilador/200 ℃/gas 6/350F.
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Poner todo en un bol y hacer puré y mezclar muy bien. (Agregue la mitad de las chispas de chocolate si las usa).
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Coloque 8 cortadores de galletas en una bandeja para hornear forrada. (Presione las chispas de chocolate sobrantes si las usa).
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Hornee por 20 minutos. Deje enfriar antes de sacarlos de la bandeja para hornear para que se asienten.
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Plátanos: Estos deben estar muy maduros para hacer puré, NO firmes ni verdes en absoluto. Las cáscaras de plátano deben estar muy moteadas o (idealmente) casi completamente marrones o negras en la cáscara. Piensa ‘en lo mejor de ti’ como en una pieza de fruta para picar
Trozos de chocolate: Puedes omitirlos si lo prefieres, pero agregan un poco de delicia. Siéntete libre de experimentar con lo que agregas a la mezcla. Por ejemplo, orejones en lugar de chips de chocolate, etc.
Cocción por lotes: Si desea una tanda más grande de galletas, puede congelar las galletas horneadas y sacarlas para descongelarlas la noche anterior a la hora en que planea comerlas, lo cual es excelente para las mañanas ocupadas.
Cantidades: Esta receta rinde 8 galletas GRANDES. Si se guardan en un recipiente hermético, estarán buenas al día siguiente. Si están un poco secos, puedes calentarlos en el microondas durante unos 30 segundos para refrescarlos.
Calorías: 244caloríasCarbohidratos: 40GRAMOClara de huevo: 7GRAMOGordo: 7GRAMOGrasas saturadas: 2GRAMOGrasas trans: 1GRAMOColesterol: 1mgSodio: 73mgPotasio: 337mgFibra: 5GRAMOAzúcar: 15GRAMOVitamina A: 40UIVitamina C: 4mgCalcio: 28mgHierro: 2mg
La información nutricional se calcula automáticamente y, por lo tanto, solo debe utilizarse como aproximación. Los valores nutricionales son por ración a menos que se indique lo contrario.
Esta publicación se publicó originalmente el 6 de julio de 2022 y luego se actualizó para realizar mejoras.